-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в ‘леро

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—ообщества

„итатель сообществ (¬сего в списке: 1) —верхъестественное

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 10.04.2017
«аписей: 35
 омментариев: 2
Ќаписано: 37


5 упражнений, которые покажут, насколько молодо ваше тело

—реда, 19 јвгуста 2020 г. 22:54 + в цитатник

5 упражнений, которые покажут, насколько молодо ваше тело

 аждый человек по€вл€етс€ на свет с врожденной гибкостью, поэтому дети легко сад€тс€ на шпагат или закидывают ногу за голову. —о временем гибкость тела и подвижность суставов тер€ютс€. ј долгие часы сид€чей офисной работы окончательно добивают наш организм. » вот уже становитс€ сложно полностью выпр€митьс€ или самосто€тельно застегнуть молнию на платье.

AdMe.ru†приготовил 5 упражнений, которые†помогут оценить гибкость разных частей тела и предположить вашу возрастную группу. √отовьтесь взгрустнуть Ч результат может не порадовать. ѕеред выполнением упражнений немного разогрейтесь Ч подойдут прыжки, приседани€ или махи ногами.

ѕровер€ем гибкость плечевых суставов

—делайте вот так:

  • Ѕыло легко? ѕоздравл€ем, у вас все в пор€дке или вы очень молоды.
  • ѕолучилось, но с трудом Ч надо бы почаще разминатьс€.
  • ≈сли совсем сложно Ч то аккуратно обхватите ладон€ми локти за спиной и останьтесь на несколько минут в таком положении. “ренируйтесь чаще, если не хотите приобрести себе синдром "застывшего плеча".

ѕровер€ем гибкость позвоночника

—делайте вот так:

  • ≈сли смогли положить всю ладошку на пол или коснутьс€ пола за ногами Ч отлично,†вам не больше 25†или вы регул€рно и качественно раст€гиваетесь.
  • ≈сли достали хот€ бы пальцами Ч хорошо, но есть над чем работать.
  • Ќе смогли дот€нутьс€ Ч надо бы тренироватьс€ почаще. ѕозвоночные суставы, похоже, готов€тс€ к креслу, пледу и в€занию.

ѕровер€ем гибкость передней части шеи и плечевого по€са

—делайте вот так:

  • ≈сли дот€нутьс€ рукой до п€тки не получаетс€ Ч не усердствуйте, просто немного выгнитесь назад, поддержива€ спину руками. Ќад гибкостью еще придетс€ поработать. ¬аш возраст Ч†€вноне подростковый.
  • ≈сли было просто Ч поздравл€ем, у вас все хорошо! ¬ыходите из позы медленно.

ѕровер€ем гибкость тазобедренных суставов

—делайте вот так:

  • ≈сли вы достали лбом колена и смогли остатьс€ в этой позиции хот€ бы на пару минут Ч за вас можно только порадоватьс€! ‘изический возраст†приближен к школьному.
  • ≈сли достать не получилось или нога непроизвольно сгибалась Ч суставам уже не хватает подвижности, а задним мышцам бедра Ч эластичности.

ѕровер€ем гибкость коленных суставов

—делайте вот так:

  • ¬ юном возрасте†это упражнение не составл€ет труда. ƒвига€сь мелкими шажками, выйти из позы дл€ отжимани€ в позу буквы "ј" Ч легко.
  • ѕосле 30†становитс€ сложно выполнить тест без сгибани€ локтей, коленей или спины. √лавное, зафиксировать проблему и удел€ть раст€жке больше внимани€.
  • ≈сли тест совсем провален, веро€тно,†вам больше 50†и вы совсем не дружите со спортом.

ј вам какое упражнение далось сложнее всего? ƒелитесь с нами в комментари€х. ѕроверим вместе, кака€ часть тела, по статистике, с возрастом начинает гнутьс€ хуже всего.

https://www.adme.ru/svoboda-sdelaj-sam/5-uprazhnenij-na-rastyazhku-chtoby-starost-ne-podkralas-nezametno-1629365/


 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку